Nadi Shodhana: respiración alterna guiada
Práctica de pranayama Nadi Shodhana, respiración alterna, con Alejandra Salama. Un audio de 12 minutos y 25 segundos para volver a tu centro.
Escucha la práctica completa
Audio de Alejandra Salama Monsalve · 12 min 25 s
Un momento para ti
«Volver a tu centro» es la invitación de esta práctica de pranayama. Acompaña tu momento de pausa con el audio de respiración alterna Nadi Shodhana.
Busca un momento y un lugar donde puedas escuchar con comodidad. El reproductor te permite pausar, avanzar y volver a empezar.
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Escucha a tu ritmo
Nadi Shodhana es una práctica de respiración alterna. Este audio te ofrece una propuesta guiada para reservar un momento de atención. Escúchalo en un lugar tranquilo, sin realizar al mismo tiempo actividades que requieran tu atención.
No fuerces el aire ni intentes mantener un ritmo que te resulte incómodo. Puedes detener la práctica y volver a tu respiración habitual en cualquier momento.
Continúa con una pausa sencilla
Después, observa cómo te encuentras sin exigirte calma. Puedes escribir una palabra o elegir un pequeño gesto para el resto del día. La guía para salir del piloto automático propone otras formas de empezar.